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视频资讯
2026年中医养生新趋势：双涌泉穴成为年度热门保健穴位
据中国中医药研究院最新发布的《2026年国民健康养生趋势报告》显示，涌泉穴按摩成为今年最受欢迎的自我保健方法之一。报告指出，超过68%的受访者表示曾尝试过涌泉穴按摩，其中92%的人反馈有明显的改善效果。专家建议每日睡前按摩双涌泉穴5-10分钟，配合温水泡脚效果更佳。
科技赋能传统养生：智能涌泉穴按摩设备市场规模突破50亿元
随着健康科技的快速发展，融合AI与中医理论的智能按摩设备正在改变传统养生方式。2026年上半年，涌泉穴专用智能按摩器销量同比增长230%，市场规模已突破50亿元。这类设备通过精准定位穴位、智能调节力度和频率，让用户在家就能享受到专业级的按摩体验。行业专家预测，到2027年该市场规模有望达到百亿级别。
多项临床研究证实：涌泉穴按摩对改善睡眠质量具有显著作用
北京中医药大学附属医院近期完成的一项为期六个月的临床研究表明，坚持每晚按摩双涌泉穴的受试者，其睡眠质量评分平均提升了42%，入睡时间缩短约25分钟。研究团队负责人表示，涌泉穴作为肾经的起始穴位，通过刺激该穴位可以有效调节人体阴阳平衡，促进气血运行，从而达到安神助眠的效果。该研究成果已发表于《中医药学报》。
全国首家涌泉穴养生体验馆在上海开业 提供专业按摩与健康咨询
11月1日，全国首家以涌泉穴为主题的专业养生体验馆在上海浦东正式开业。体验馆配备了20余名持证中医按摩师，提供涌泉穴按摩、艾灸、刮痧等多种传统理疗服务，并设有健康检测区和中医体质辨识系统。开业首周，体验馆日均接待顾客超过300人次，其中年轻白领占比达到55%。
教育部将中医穴位保健纳入中小学健康课程 涌泉穴成为必学内容
为推广中医药文化，提升青少年健康意识，教育部近日发布通知，将中医穴位保健知识正式纳入全国中小学健康教育课程体系。其中，涌泉穴的位置识别与按摩方法被列为必学内容。通知要求各地学校从2026年秋季学期开始实施，每学期不少于4课时。此举旨在让中医养生理念从娃娃抓起，培养学生的健康生活习惯。
运动康复新方法：职业运动员赛后恢复开始重视涌泉穴按摩
中国国家田径队医疗团队透露，涌泉穴按摩已成为运动员赛后恢复的重要环节之一。通过刺激涌泉穴可以加速血液循环，促进乳酸代谢，有效缓解运动后的肌肉疲劳和酸痛。目前，国家游泳队、举重队等多支队伍也开始在训练计划中加入涌泉穴按摩项目。体育医学专家认为，这一传统中医方法与现代运动科学的结合，为运动员提供了更全面的康复保障。
常见问题
双涌泉穴的具体位置在哪里？如何准确找到？
涌泉穴位于足底部，当脚趾向下弯曲时，足底前部出现凹陷处即是。具体定位方法：将足底（除脚趾外）分为三等份，涌泉穴位于前1/3与后2/3交界处的正中线上。也可以采用简便定位法：五趾用力弯曲，足心最凹陷处就是涌泉穴。左右脚各有一个涌泉穴，故称"双涌泉穴"。
每天按摩双涌泉穴多长时间比较合适？什么时候按摩效果最好？
建议每次按摩5-10分钟，每天1-2次即可。最佳按摩时间是睡前或晨起后，睡前按摩有助于安神助眠，晨起按摩则能唤醒身体活力。按摩时可采用点按、揉按、推按等手法，力度以感到轻微酸胀为宜，不必过于用力。如果配合温水泡脚，可以先泡脚15-20分钟，然后擦干双脚再按摩，效果会更好。
按摩双涌泉穴有哪些禁忌？哪些人群不适合按摩？
以下情况不建议按摩涌泉穴：孕妇（尤其是孕早期和孕晚期）、足部有外伤或皮肤破损者、严重心脏病患者、极度饥饿或饱食后、醉酒状态、严重高血压未控制者。此外，女性月经期间可以按摩，但力度要轻柔。如果在按摩过程中出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止。慢性病患者在开始按摩前最好咨询医生意见。
除了手法按摩，还有哪些方式可以刺激涌泉穴？
除了传统的手法按摩，还可以采用以下方式：艾灸（使用艾条悬灸，每次10-15分钟）、刮痧（使用刮痧板轻柔刮拭）、拔罐（适用于体质偏寒者）、使用按摩工具（如按摩球、按摩棒、智能按摩仪等）、赤足行走（在鹅卵石路上行走）、温水泡脚（水温40-45度，可加入中药包）。不同方法各有特点，可以根据个人体质和喜好选择，也可以多种方法结合使用。
按摩双涌泉穴对身体有哪些具体益处？多久能见效？
按摩涌泉穴的主要益处包括：改善睡眠质量、缓解疲劳、调节血压、增强免疫力、促进血液循环、缓解足部疼痛、辅助改善头痛头晕、调节内分泌等。见效时间因人而异，一般来说，改善睡眠和缓解疲劳等效果可能在坚持1-2周后就能感受到，而调节体质、增强免疫力等深层次效果则需要坚持1-3个月以上。重要的是持之以恒，将其作为日常保健习惯。